SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b t w masa

  • [...] szybko mogą doprowadzić do przyrostu tkanki tłuszczowej. Wyjściowo zaleca się porcję preparatu przyjmować bezpośrednio zakończeniu wysiłku, a jeśli zachodzi potrzeba a masa ciała nie zmienia się – można dodawać kolejne dawki (zazwyczaj mniejsze od tej potreningowej) jako rodzaj deseru po wybranych, słabszych kalorycznie posiłkach. Nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3941 Data: 2014-10-30 08:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjazd, czy przerwa wyjdzie na dobre? Co dalej

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Właśnie wybija mi rok na siłce Z efektów nie jestem do końca zadowolony. Pierwsze 6 miesięcy jak najbardziej. Potem obwody stanęły. Siła i sprawność w górę cały czas, ale masa już słabo. Nie miałem żadnej diety (tzn miałem ale zawsze po jakimś tygodniu szła się walić, mój studencki tryb życia nie pozwalał na nią). Zrobiłem w ten rok jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2009-08-26 13:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z przedtreningówką

    Temat
    Odżywki i suplementy

    2) wiek 27 lat 3) waga/wzrost 65kg/173cm 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy :kreta, białko, bcaa, przedtreningowka 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2015-12-14 16:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietaaaaa do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 3000kcal Możliwosci finansowe: brak Cel/problem/opis: Stosowałem przez 2 tygodnie dietę 3000 kcal i masa ciała nie spadła ani nic. Obliczyłem wcześniej zapotrzebowanie na potreningu.pl i po odjęciu kalorii wyszło mi właśnie to 3k kcal/dzień. Zaniepokoił mnie fakt że masa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2015-07-15 23:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silka + Sprinty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] takim 10x20m, skipy, wieloskoki, przyspieszenia 4x 60m 3x 100m 2x 200m 2x 400m przerwy podobnie jak w treningu siłowym od 1-3min jak napisałem w ankieci mój cel to siła i masa, ale chciałbym sie rozwijać wszechstronnie, Moje pytanie: czy trning o podobnym charakterze może zachamowac rozwój masy lub siły ??? Z góry dziękuje za odpowiedź [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2009-11-11 16:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na cyklu SAA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzienny rozkład b/t/w to 289/109/471 dzienna ilość kcal to ok. 3900kcal moja masa to 90kg cel masa. Cykl metanabol. B/T/W na kg masy ciała 3.2/1.2/5.2 Bardzo proszę o ocenę mojej diety. POSIŁEK I - 68/29/70 Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Jaja kurze całe cztery 240g WPC Ostrowia 40g POSIŁEK II - 38/35/119 Tuńczyk w sosie własnym 100g Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2010-01-24 13:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] również barków osobno ze względu, iż też średnio się rozwijają. Także proszę bardzo o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: trochę pływam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2010-11-28 12:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prop+meta

    Temat
    Doping

    [...] 116 UDO: 58 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: przeszło 3 lata 6.DIETA BIALKO: 3.3 g WEGLOWDANY: 5 g TLUSZCZ: 2,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz 100 mety 8.TRENING: masa 12-14 ruchów 9.CEL CYKLU: dobrej jakości wmiare stała masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 13 miesięcy 11.POZIOM BF% mały 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2008-04-14 16:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cyikl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zrobic jakos po wakacjach mam do was prozbe abyscie mi cos polecili obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono bialko i carbo Uprawiane inne sporty: wf stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2009-05-08 22:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o zmianę typu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat 175 cm wzrostu i ważę 73 kg (35 bic) Ćwiczę już 11 m-cy z przerwami masa cały czas rośnie.. Zaczynam się zastanawiać kiedy bd już dobrze aby zacząć się rzeźbić. Plan zakładał 75 kg ale jakoś teraz myślę że można jeszcze nieco przybrać.Obecnie myśle że jest ok. Jak uważacie dalej masować czy już powoli myśleć o zmianach?? Moim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2010-02-18 21:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA 74KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 17 Waga : 74 Wzrost : 187 Aktywność w ciągu dnia : szkoła od 6.45 do 15-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : brak diety Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2016-05-30 19:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzeba nabrania masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jestem nowicjuszem na tym forum i jak zarowno w cwiczeniach siłowych. Mój problem polega na tym iz trenuje sztuki walki i moja masa ciała jest zbyt mała, poprostu potrzebuje kilogramów, oczywiscie nie pustych :) Prosze o pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 185 Cel cyklu: siła, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2008-10-10 23:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74kg Wzrost : 178 Cel: masa ZAPOTRZEBOWANIE - 3000kcal Posiłek I (870kcal) -3 jajka -garść orzechów włoskich -płatki owsiane 100g + dżem 20g +rodzynki 10g -warzywa Posiłek II (570kcal) - Makrela wędzona 150g - Warzywa - 10g oliwa z oliwek -Serek Wiejski 150g -10 g migdałów Posiłek III (580kcal) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2011-03-16 00:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ekto na masę do oceny/poprawek!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    budowa: ektomorfik wiek: 21 lat waga: 65kg wzrost: 176cm cel: masa osprzęt: pełna siłownia program treningowy: "PROSTE FBW 3X W TYGODNIU, WG TRAKTORA (SFD)" trening: poniedziałek, środa, piątek Współczynnik BMR 1699.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2930.86 Węglowodany 55% 1611.97kcal = 402.99gram Białko 15%% 439.63kcal = 109.91gram Tluszcz 30% [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 2012-11-29 21:19:09 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na mase a brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Kopenhadzkiej zeby zrzucic troszke fatu z brzucha, noi wygladalo to calkiem fajnie! Ale od jakiegos czasu zzuwazylem ze brzuch mi rosnie! Wiem ze nie ma nic za darmo, albo masa albo rzezba! Ale czy jest jakis sposob zebym w jak najmniejszym stopniu przybieral brzucha?? Bardzo prosze o pomoc i z gory dziekuje!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2009-03-22 18:53:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dylemat pilne

    Temat
    Doping

    [...] spożywanego białka : 2.7 Ilość spożywanych węglowodanów : 4.9 Ilość spożywanych tłuszczów : 1.7 Opis przebytych cykli sterydowych : prop 1-10 e2d 100mg Trening : masa Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : dlugi Poziom BF% : niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan zdrowia : bdb Sklonność [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2011-10-12 08:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na masie po treningu krutko czuje pompe po godzinie ona znika kiedyś czułem nawet na następny dzień a teraz...:(Robie dużo serii z dużymi obciążeniami ale to nic nie daje masa stoi w miejscu jedynie siła wzrasta czemu tak się dzieje??Prosze o POMOC!! z Góry dziękuje.Oto moja rozpiska treningu: Poniedziałek-Biceps 5x10uginanie z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2007-01-24 16:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomoc w stworzeniu planu obwodowego na początek po długiej przerwie w treningu, ewentualnie korekcję wybranego sprzętu do domu. Jako że jestem ekto moim głównym celem jest masa mięśniowa oraz poprawa sylwetki do poziomu normalnego wyglądu:P. Chodzi mi o kilku tygodniowy przygotowujący do treningu dzielonego trening obwodowy. Sprzęt ma zostać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2013-04-20 13:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METODA PRóB I BłęDóW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Wychodząc z założenia że budowanie masy to uszkadzanie włókien mięśniowych ćwiczonego mięśnia w jednolity i równomierny sposób. A rzeźbienie to uszkadzanie włókien mięśniowych w porządany i kontrolowany sposób - tzn.. sprawianie że mikrouszkodzenia powstają tak a nie inaczej. Doszedłem do wniosku że można budować wyrzeźbioną masę, bądź masę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3646 Data: 2010-10-20 17:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Staż: prawie 2 lata Waga: 74 (max 84 - masa) Wzrost: 182 Wiek: 17 (1990) Cel: masa Planuje zrobić 9 tygodniowy cykl na mono, xp, cp. Przez pierwszy tydzień wykorzystałbym kretę, która została mi z ostatniego cyklu. Następnie jechałbym na xp, cp + bcaa (300kaps), olimp vita-min (60 kaps), Chela-MZB (60 kaps), białko z ostrowi, carbo bx. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2008-07-27 22:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)